Mengenal Gejala Sembelit Dan Cara Mengatasinya

By | 15th April 2017

Sembelit merupakan kelainan pada sistem pencernaan, dimana seseorang mengalami pengerasan tinja yang berlebihan maka sulit untuk keluarkan. Sehingga bisa menyebabkan kesakitan pada penderitanya. Memang tidak semua penderita sembelit memiliki gejala yang sama. Namun salah satu gejala yang yang sering dialami penderita sembelit ketika buang air besar tinja sulit dikeluarkan sehingga membuat penderita mengalami kesakitan yang luar biasa.

Mengenal Gejala Sembelit Dan Cara Mengatasinya
Ada banyak faktor yang menjadi penyebab sembelit yaitu diantaranya kurang minum air putih, hormon yang tidak setabil, kurang serat, kelebihan serat, pola makan tidak sehat, kurang berolahraga dan terlalu sering minum obat pencahar.

Gejala Sembelit Yang Harus Diketahui

Ada 2 jenis gejala dialami penderita sembelit yaitu diantaranya gejala fisik dan gejala psikologis.

Gejala fisik

-Perut terasa begah dan penuh
-Warna fese gelap dan teksturnya keras.
-Feses sulit keluar
-Terdengar bunyi-bunyian dalam perut
-Sering buang angin
-Frekuensi BAB menurunkan

Gejala psikologis

-Sering mengalami krisis kepercayaan diri
-Merasa cepat lapas dan saat makan muda merasa kenyang
-Tubuh terasa tidak nyaman
-Nafsu makan menurun

Cara Mengatasi Sembelit

  • Tingkatkan asupan serat
  • Rajin olahraga
  • Jangan menahan buang air besar, bila ingin BAB segeralah lakukan BAB jangan menunda-nundanya.
  • Banyak minum air putih
  • Konsumsi yoghurt
  • Mengubah pola makan dengan memperhatikan asupan nutrisi supaya pencernaan lebih sehat
  • Konsumsi ramuan temulawak, mengkudu dan masih banyak lagi bahan alami lainnya yang bisa dijadikan sebagai obat sembelit alami.

Hal yang harus dihindari ketika mengalami sembelit

  • Hindari menahan buang air besar
  • Jangan mengkonsumsi makanan cepat saji atau makanan lainnya yang bisa memicu panas dalam.
  • Hindari mengkonsumsi makanan dalam jumlah berlebih
  • Hindari minum minuman yang berkafein dan bersoda

Gejala sembelit sangat penting untuk diketahui, bila anda mengalami gejala-gejala diatas maka memeriksakan diri anda pada dokter untuk memastikan apakah anda terkena sembit atau tidak. Dan semoga cara mengatasi sembelit diatas bisa membantu anda dalam mengatasi masalah sembelit yang sedang anda alami. Bila anda sudah melakukan cara tersebut, namun sembelit belum sembuh-sembuh, sebaiknya periksakan diri anda pada dokter.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *